Gandum utuh juga mengandung sumber energi dan serat yang bagus.
3. Makanan tinggi protein
Konsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah ibu hamil. Sumber protein yang baik di antaranya daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, dan kacang-kacangan.
4. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan protein.
Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap sehat.
5. Buah-buahan
Buah mengandung gula secara alami, tapi juga tinggi kandungan serat, vitamin, dan mineral.
Ibu hamil harus memilih buah yang segar dan bukan yang sudah dijus atau diolah menjadi snack, karena biasanya mengandung gula tambahan.
6. Kacang dan biji-bijian
Kacang ataupun biji-bijian mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik dijadikan camilan bagi ibu hamil.
Pilih jenis kacang almond, kenari, biji rami, dan biji chia adalah beberapa pilihan yang baik untuk mencegah diabetes gestasional.
7. Lemak sehat
Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.
Makanan-makanan tersebut juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan mencukupi kebutuhan gizi.
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga bagi ibu hamil untuk rutin lakukan pemeriksaan kehamilan. (*)
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Semangka untuk Diabetes, Bisa Mencegah Komplikasi