3. Istirahat dan relaksasi
Langkah selanjutnya untuk mengatasi migrain adalah dengan beristirahat sejenak.
Duduk atau berbaring lah di tempat yang tenang, serta gelap karena dapat membantu mengurangi intensitas rasa sakit.
Teknik relaksasi seperti meditasi atau menarik napas yang dalam, juga bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan yang memicu migrain.
4. Konsumsi makanan sehat
Menerapkan pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan migrain di lain waktu.
Hindari makanan yang dapat memicu kondisi ini seperti yang diproses secara berlebihan, makanan cepat saji, atau yang mengandung bahan tambahan pemicu migrain.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk mendukung kesehatan otak.
5. Komunikasikan dengan rekan kerja atau atasan
Meskipun terasa sulit, tapi jangan ragu untuk mengatakan tentang kondisi migrain yang sedang terjadi.
Ada kemungkinan mereka memberikan dukungan dan bantuan untuk mengurangi beban kerja saat sedang mengalami migrain.
Komunikasi yang terbuka, dapat lebih mudah meminta fleksibilitas jadwal atau mengatur lingkungan kerja yang lebih sesuai untuk mengelola migrain.
Jika migrain terus mengganggu produktivitas di tempat kerja, segera konsultasikan ke dokter.
Dengan begitu, diagnosis dan perawatan yang tepat bisa dilakukan. (*)
Baca Juga: Stres Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, Mitos atau Fakta? Cek Penjelasannya!