GridHEALTH.id - Bagi para pengidap asam lambung, menjaga pola makan yang teratur dan seimbang adalah kunci untuk mengurangi gejala yang tidak nyaman.
Pola makan yang teratur juga mampu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Maka dari itu, penting untuk para pengidap asam lambung mengetahui jadwal dan jam makan yang tepat untuk menghindari flare-up asam lambung.
Lantas, seperti apa jadwal dan jam makan yang tepat untuk pengidap asam lambung?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Jadwal dan jam makan yang tepat untuk pengidap asam lambung
Berikut adalah panduan tentang jadwal dan jam makan yang tepat untuk mencegah asam lambung:
Jadwal makan yang tepat
1. Sarapan pagi yang kaya serat
Mulailah hari Anda dengan sarapan yang kaya serat dan rendah lemak.
Buah-buahan segar, sereal oatmeal, atau roti gandum adalah pilihan yang baik untuk memulai hari dengan energi tanpa meningkatkan produksi asam lambung.
2. Makan siang tepat waktu
Pastikan untuk makan siang pada waktu yang teratur, sekitar pukul 12 siang.
Pilih makanan yang seimbang, seperti sayuran hijau, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks.
3. Makan malam yang ringan
Hindari makan malam terlalu larut, sebaiknya sebelum pukul 7 atau 8 malam.
Baca Juga: Fakta atau Mitos, Benarkah Minum Teh Bisa Menyebabkan Asam Lambung? Simak Penjelasannya