Air putih membantu meredakan iritasi pada kerongkongan dan mempercepat proses pencernaan.
- Perhatikan makanan pemicu
Kenali makanan yang memicu gejala asam lambung Anda.
Misalnya seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.
Anda perlu menghindari makanan tersebut sebisa mungkin.
- Jangan merokok atau minum alkohol
Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol, karena keduanya dapat memicu refluks asam lambung dan memperburuk gejala.
- Hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
Jangan makan makanan berat atau besar dalam dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
Hal ini membantu menghindari terjadinya refluks asam lambung saat tidur.
Dengan mengikuti jadwal dan jam makan yang tepat, serta memperhatikan pilihan makanan yang sehat dan pola hidup yang seimbang, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Namun, jika Anda memiliki masalah yang serius atau gejala yang tidak membaik meskipun telah mengikuti tips di atas, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut.
Nah, itu dia jadwal dan jam makan yang tepat untuk asam lambung.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makanan Pedas Menjadi Pemicu Terjadinya Asam Lambung?