GridHEALTH.id - Musim hujan sering kali dianggap sebagai waktu yang menyenangkan untuk menikmati suasana sejuk dan segar, tetapi juga merupakan musim di mana banyak orang rentan terhadap penyakit.
Tidak jarang, orang menjadi mudah sakit di musim hujan karena berbagai faktor yang berkontribusi pada penurunan kekebalan tubuh dan peningkatan risiko infeksi.
Berikut ulasan mengenai penyebab umum mengapa orang mudah sakit di musim hujan dan memberikan tips tentang bagaimana mencegahnya.
Penyebab Mudah Sakit di Musim Hujan
1. Cuaca yang Berubah-ubah
Salah satu penyebab utama orang menjadi mudah sakit di musim hujan adalah perubahan suhu yang tiba-tiba dan cuaca yang tidak menentu.
Suhu yang dingin dan lembab dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri.
2. Kurangnya Paparan Matahari
Musim hujan sering kali disertai dengan cuaca yang mendung dan minim sinar matahari.
Kurangnya paparan sinar matahari dapat mengakibatkan penurunan produksi vitamin D dalam tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
3. Kondisi Lingkungan yang Basah dan Lembab
Lingkungan yang basah dan lembab adalah tempat yang ideal bagi bakteri dan jamur untuk berkembang biak.
Penumpukan air di tempat-tempat tertentu seperti genangan air dan daun basah dapat menjadi sarang penyakit dan meningkatkan risiko infeksi.
4. Kontak dengan Orang yang Sakit
Musim hujan sering kali menjadi musim flu dan pilek yang menyebar luas.
Kontak dengan orang yang sakit dapat meningkatkan risiko tertular penyakit menular seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan lainnya.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Demam Setelah Hujan-hujanan! Ketahui Juga Cara Mencegahnya
5. Kurangnya Pola Makan yang Sehat
Di musim hujan, kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau kurang bergizi sering kali meningkat.
Kurangnya asupan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
6. Kurangnya Aktivitas Fisik
Cuaca yang buruk dan hujan terus-menerus dapat membuat orang malas untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan penurunan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
7. Kurangnya Kebersihan Pribadi
Musim hujan sering kali membuat orang merasa malas untuk menjaga kebersihan pribadi mereka, seperti mencuci tangan secara teratur atau membersihkan lingkungan tempat tinggal.
Kebiasaan ini dapat mempermudah penyebaran kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi.
Cara Mencegah Mudah Sakit di Musim Hujan
Untuk mengurangi risiko terkena penyakit di musim hujan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil:
- Jaga Kebersihan Diri: Pastikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat, terutama sebelum makan dan setelah bersin atau batuk.
- Konsumsi Makanan Sehat: Perhatikan pola makan Anda dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang.
- Tetap Aktif: Meskipun cuaca buruk, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan di dalam ruangan atau berjalan-jalan di tempat yang terlindungi dari hujan.
- Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit: Usahakan untuk menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, terutama jika mereka mengalami gejala flu atau pilek.
Baca Juga: Mengapa Hidung Mudah Nyeri Saat Dingin? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
- Jaga Kebersihan Lingkungan: Pastikan untuk membersihkan dan menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal Anda, terutama area-area yang sering terkena genangan air atau kelembaban.
- Perhatikan Kelembapan Dalam Ruangan: Gunakan dehumidifier jika perlu untuk mengurangi kelembapan dalam ruangan.
Hal ini dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
- Tetap Terhidrasi: Minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
- Istirahat yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Musim hujan dapat menjadi waktu yang menyenangkan, tetapi juga meningkatkan risiko terkena penyakit.
Dengan memahami penyebab umum mudah sakit di musim hujan dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda selama musim hujan.
Jaga kebersihan diri, perhatikan pola makan yang sehat, tetap aktif, dan hindari kontak dengan orang yang sakit untuk menjaga tubuh tetap kuat dan terlindungi dari penyakit.
Itulah dia penjelasan mengenai penyebab mudah sakit di musim hujan.
Lengkap dengan cara mencegahnya.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Ini yang Wajib Dikonsumsi