GridHEALTH.id - Melakukan olahraga yang tepat dapat bermanfaat bagi pengidap skoliosis.
Skoliosis adalah penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang. Di mana posisi tulang belakang melengkung.
Akibatnya, seseorang sulit untuk berdiri, duduk, ataupun sekadar berjalan. Pada kondisi tertentu, lengkungan tulang belakang menyebabkan kontraksi otot dan organ dalam.
Dapat terlihat dengan mudah, pengidap skoliosis memiliki postur tubuh yang condong ke satu sisi.
Dilansir dari WebMD, orang dengan kondisi ini biasanya akan merasakan nyeri pada punggung dan kelelahan.
Olahraga dapat membantu mengurangi keluhan tersebut, sekaligus memperkuat dasar otot, dan memperbaiki postur secara keseluruhan.
Jenis Olahraga Bagi Pengidap Skoliosis
Jika tertarik mencobanya, berikut adalah beberapa olahraga aman untuk pemilik skoliosis.
1. Plank
Plank merupakan olahraga paling mudah, tapi efektif untuk memperkuat inti tubuh. Terdapat empat "level" plank berbeda yang bisa dilakukan, dua di antaranya:
Level satu mempertahankan tubuh dengan lutut dan siku. Caranya posisikan tubuh tengkurap, kemudian angkat dengan bertumpu pada siku, pastikan bahu dan siku sejajar.
Lengan bawah harus sepenuhnya menyentuh lantai di depan, sejajar satu sama lain, dengan siku membentuk sudut sekitar 90 derajat.
Jaga lutut tetap di lantai, angkat perut dan pastikan tidak menekuk pinggul atau melengkungkan punggung.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga yang Aman dan Menyembuhkan Penyakit Ginjal