Hindari makan berlebihan, yang dapat meningkatkan tekanan pada lambung.
4. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. Pilih makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna selama bulan puasa.
5. Hindari Tidur Setelah Makan
Cobalah untuk tidak tidur atau berbaring setelah makan berbuka atau sahur.
Berikan waktu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik.
6. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko masalah lambung.
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki riwayat asam lambung yang parah atau sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter sebelum menjalani puasa.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Tips Lakukan Diet Intermittent Fasting, Tak Khawatir Asam Lambung Kambuh