GridHEALTH.id - Pernahkah sudah menjalani diet dengan ketat, tapi berat badan tak juga turun?
Tentu, hal ini dapat membuat frustasi dan sering dianggap sebagai diet yang gagal.
Ada banyak faktor yang menyebabkan tak ada perubahan pada berat badan, meski sudah mengikuti program diet tertentu.
Penyebab Gagal Diet
Sejumlah faktor berikut, merupakan penyebab perubahan pola makan kurang efektif mengurangi bobot tubuh.
1. Kalori masuk masih tinggi
Masih banyak yang keliru tentang hal ini. Mengurangi porsi makan bukan berarti kalori yang masuk sudah pasti rendah.
Pastikan menghitung kalori harian dari makanan yang dikonsumsi dan bandingkan dengan kebutuhan kalori harian.
2. Kurang konsumsi protein
Protein merupakan bagian terpenting dalam menjaga massa otot saat menurunkan berat badan.
Kurangnya protein, menjadi salah satu alasan diet ketat tapi berat badan tidak turun.
Tubuh yang kekurangan protein, berpotensi membuat metabolisme melambat dan berat badan sulit turun.
3. Terlalu sedikit karbohidrat
Karbohidrat dapat meningkatkan kalori, sehingga sering diabaikan. Tapi, tubuh juga membutuhkannya untuk hasilkan energi.
Kekurang karbohidrat bisa membuat tubuh kelelahan dan metabolisme melambat.
Baca Juga: Cara Melakukan Diet Telur Rebus yang Tepat, Jangan Lupa Perhatikan Porsinya