GridHEALTH.id - Kadar kolesterol yang berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Risiko kesehatan tersebut, mengharuskan seseorang untuk menjaga levelnya tetap dalam batas normal.
Menjaga kadar kolesterol dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, dalam kehidupan sehari-hari.
Tapi selain itu, seorang pengidap kolesterol juga bisa rutin mengecek kadar kolesterolnya secara mandiri di rumah.
Cara Mengecek Kadar Kolesterol
Lantas, bagaimana cara cek kolesterol sendiri di rumah? Agar tidak salah, simak langkah-langkahnya berikut ini.
1. Beli alat tes kolesterol
Hal pertama yang perlu dilakukan, yakni membeli alat tes kolesterol yang banyak dijual di apotek.
Alat ini biasanya berupa kit tes yang terdiri dari perangkat lancet untuk mengambil sampel darah, strip pengujian, dan alat untuk membaca hasil.
2. Siapkan sampel darah
Selanjutnya, pastikan dalam keadaan puasa sebelum mengambil sampel darah, minimal 8-12 jam sebelumnya.
Bersihkan area jari memakai alkohol, kemudian gunakan perangkat lancet untuk menusuk jari dan mengambil sampel darah.
3. Gunakan strip pengujian
Letakan tetesan darah pada strip pengujian sesuai dengan petunjuk yang terdapat di dalam kit.
Pastikan sudah mengikuti petunjuk dengan cermat, agar hasil akhirnya akurat.
Baca Juga: Penurunan Kolesterol Secara Alami, Dapatkan Manfaat Efektif dari Bahan-bahan Ini
4. Baca hasil
Setelah menempatkan sampel darah pada strip, masukkan strip ke dalam pembaca yang disediakan dalam kit. Nantinya, akan muncul hasil tes di monitor.
5. Interpretasi hasil
Hasil tes biasanya akan menunjukkan kadar kolesterol total, serta kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).
Kadar kolesterol normal bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan riwayat medis.
Namun, jika memiliki kekhawatiran tentang hasil tes, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Tips Menjaga Kolesterol yang Sehat
Selain melakukan tes kolesterol secara teratur, seperti yang disebutkan, gaya hidup sehat penting diterapkan untuk menjaganya tetap sehat. Terapkan beberapa kebiasaan berikut:
* Pola makan sehat dengan mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji serta olahan.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
* Olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
* Hindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, karena dapat merusak pembuluh darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
* Jaga berat badan ideal, karena kegemukan atau obesitas bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Itulah cara cek kolesterol sendiri di rumah dan beberapa gaya hidup sehat yang penting dilakukan, untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. (*)
Baca Juga: Minum Air Rebusan 6 Daun Ini untuk Turunkan Kolesterol, Tak Khawatir Ketergantungan Obat