Jaga kestabilan jadwal makan dengan makan secara teratur.
Sarapan, makan siang, dan makan malam yang teratur membantu menghindari kelaparan berlebihan dan mengontrol asupan makanan.
4. Pilih Makanan Nutritif
Pilih makanan yang kaya nutrisi, termasuk buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein seimbang.
Makanan dengan nilai gizi tinggi membantu memuaskan rasa lapar dan memberikan energi yang berkepanjangan.
5. Hindari Makan Emosional
Hindari kebiasaan makan sebagai respons terhadap emosi seperti stres, kebosanan, atau kesedihan.
Temukan cara alternatif untuk mengatasi emosi, seperti olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.
6. Minum Air Secara Cukup
Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
Baca Juga: Tak Hanya karena Telat Makan, Banyak Pikiran juga Ternyata Bisa Picu Asam Lambung Naik
Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum makan, untuk membantu mengendalikan porsi.