GridHEALTH.id - Tidak makan selama kurang lebih 13 jam, tentu membuat perut terasa lapar.
Agar kenyang lebih cepat, beberapa orang memilih untuk berbuka puasa dengan menyantap nasi.
Terlebih, nasi merupakan makanan berat yang sehari-hari dikonsumsi oleh kebanyakan orang.
Sehingga bila melakukan kebiasaan ini, orang-orang akan menganggapnya sebagai hal yang wajar.
Akan tetapi, amankah langsung makan nasi saat buka puasa? Temukan jawabannya berikut ini.
Makan Nasi saat Buka Puasa
Dilansir dari Kompas (9/4/2022), sebaiknya ketika waktu berbuka tidak langsung mengonsumsi nasi.
Jika memang ingin memakannya, disarankan untuk menunggu kurang lebih sekitar 30 menit setelah berbuka.
Konsultan program penurunan berat badan dokter Grace Judio-Kahl, Msc, menjelaskan, waktu 30 menit tersebut dihitung dari waktu berbuka hingga waktu makan besar.
Mengapa perlu diberikan jeda? Ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan setelah perut kosong selama berjam-jam.
Ketika kosong dalam waktu lama, lambung tidak bekerja untuk mencerna makanan.
Jika saat berbuka langsung mengonsumsi makanan berat, ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Baca Juga: 5 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Cocok Disantap Saat Buka Puasa
Makanan berat yang dikonsumsi, berisiko membuat lambung dan usus menjadi kaget.
Selain itu, enzim dan hormon yang memiliki tugas untuk mencerna makanan juga perlu bekerja keras untuk mencerna makanan berat yang dikonsumsi saat buka puasa.
Selain itu, konsusmi makanan berat ketika berbuka juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Kadar gula darah yang tiba-tiba naik, menyebabkan tubuh menjadi kurang segar alias lemas.
Tak hanya itu, otak juga akan kekurangan oksigen dan glukosa. Alhasil, seseorang lebih mudah mengantuk.
Oleh karena itu, sebaiknya kebiasaan langsung makan nasi saat berbuka diubah.
Bukan cuma makanan berat yang disarankan untuk langsung dimakan saat buka puasa, menu tertentu juga baiknya dihindari.
Misalnya makanan dengan citarasa pedas. Mengonsumsinya saat perut kosong, bisa menyebabkan perut mulas dan sakit.
Hal ini karena senyawa capsaicin yang terdapat dalam cabai mengiritasi dinding lambung, terutama saat perut dalam keadaan kosong.
Sementara makanan yang boleh dikonsumsi saat buka puasa, yakni makanan ringan, seperti buah kurma.
Nah, itulah penjelasan keamanan mengonsumsi nasi saat buka puasa. (*)
Baca Juga: Hati-hati Sering Buka Puasa Pakai Gorengan, Risiko Penyakit Jantung Meningkat!