GridHEALTH.id - Dalam era modern di mana pekerjaan yang melibatkan duduk di depan komputer atau meja menjadi hal yang umum, masalah postur tubuh seringkali muncul, salah satunya adalah bungkuk.
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan postur tubuh yang serius, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan bungkuk.
Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan dan pola kerja, Anda dapat mencegah dan mengatasi masalah bungkuk.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik saat bekerja duduk.
Mencegah Bungkuk saat Kerja Duduk Terlalu Lama
1. Perhatikan Posisi Duduk yang Benar
Posisi duduk yang salah merupakan penyebab utama bungkuk.
Pastikan Anda duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan lutut sejajar dengan pinggul.
Letakkan kaki dengan nyaman di lantai dan pastikan posisi kepala sejajar dengan tulang belakang.
2. Gunakan Kursi yang Mendukung Postur Tubuh
Pilih kursi yang ergonomis dan dapat disesuaikan.
Kursi yang memiliki penyangga punggung yang baik dan dapat disesuaikan tingginya dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik selama bekerja.
3. Sering-seringlah Berdiri dan Bergerak
Berdiri setiap 30 menit sekali atau sesekali berjalan-jalan ringan selama istirahat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mencegah penumpukan tekanan pada tulang belakang.
4. Atur Posisi Meja dan Monitor yang Benar
Pastikan meja kerja Anda berada pada tinggi yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
Baca Juga: Anak Sering Duduk dengan Posisi Kaki W, Berbahayakah? Simak Penjelasannya