GridHEALTH.id - Mengidap diabetes membuat seseorang harus lebih hati-hati memilih makanan yang dikonsumsi.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDKD), merekomendasikan pengidap penyakit ini untuk memasukkan buah-buahan dalam pola makan sehat.
Namun, dalam memilihnya perlu berhati-hati karena buah umumnya merupakan sumber karbohidrat dan gula alami.
Jika salah memilih, buah yang dikonsumsi justru dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Gula darah tinggi seperti diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi yang serius.
Jenis Buah dan Manfaatnya untuk Diabetes
Berikut ini adalah jenis buah-buahan yang baik untuk pengidap diabetes beserta manfaatnya:
1. Apel
Apel kaya akan serat dan pektin, yang dapat membantu memperlambat pencernaan serta penyerapan gula darah.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Pir
Buah yang direkomendasikan untuk penyandang diabetes selanjutnya, adalah pir.
Buah pir mempunyai kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Pir juga mengandung vitamin C, serta kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cara Aman Diet dan Menurunkan Berat Badan Bagi Para Pengidap Diabetes
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya juga efetif membantu menjaga kadar gula darah.
4. Alpukat
Alpukat juga termasuk buah yang bermanfaat untuk penyandang diabetes, karena kaya akan lemak sehat dan serat.
Dengan mengonsumsinya, maka seseorang dengan diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, begitu juga dengan level kolesterol.
Di dalam buah ini juga terdapat kandungan vitamin C dan E, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mata.
5. Stroberi
Stroberi kaya akan serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Stroberi juga mengandung vitamin C dan mangan, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Tips Konsumsi Buah untuk Pengidap Diabetes
Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal dan kesehatan tetap terjaga, perhatikan cara konsumsi buah berikut ini:
* Pilih buah dengan indeks glikemik rendah.
* Konsumsi buah dalam jumlah moderat.
* Kombinasikan buah dengan makanan lain yang kaya protein atau lemak sehat.
* Hindari menambahkan gula atau sirup saat mengonsumsinya. (*)
Baca Juga: Menggali Berbagai Ancaman Kesehatan Diabetes Jika Tidak Diobati