Makanan Bergizi untuk Tingkatkan Kesuburan
Masih belum jelas kaitan antara kebiasaan dan penyakit gangguan seksual ini, sehingga tak masalah sebenarnya untuk bersepeda.
Selain itu, perhatikan beberapa hal seperti pemilihan pakaian yang nyaman dan bisa menyerap keringat, posisi tubuh ketika naik sepeda, dan durasi.
Mengonsumsi makanan gizi lengkap keluarga sehat, juga dibutuhkan untuk mengurangi risiko kemandulan. Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi:
1. Biji bunga matahari
Melansir Verywell Family, biji bunga matahari mengandung vitamin E, nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Selain itu, biji bunga matahari kaya akan folat dan selenium, yang penting bagi kesuburan pria maupun wanita.
Makanan ini juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sedikit asam lemak omega-3.
2. Buah jeruk
Jeruk termasuk sumber vitamin C terbaik. Di dalamnya juga terdapat poliamina putresin, yang menurut beberapa penelitian pada hewan berpotensi meningkatkan kesehatan sel telur.
3. Hati
Hati, khususnya hati sapi, mempunyai kandungan nutrisi yang padat. Terdapat vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A.
Hati juga kaya akan zat besi yang sangat mudah diserap, yang dapat mencegah keguguran dan anemia pada ibu hamil.
Tak sampai di situ saja, di dalam makanan ini juga terdapat kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
4. Kuning telur
Kuning telur mengandung zat besi, kalsium, zinc, vitamin B6, folat, dan vitamin B12. Ada juga kandungan asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang meningkatkan kesuburan.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko cacat lahir. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Mengapa Orang Sakit Ginjal Harus Hindari Makan Buah?