GridHEALTH.id - Bersepeda merupakan jenis olahraga yang sering dilakukan, karena selain menyehatkan, juga menyenangkan.
Melakukannya secara rutin, dapat menjaga kesehatan organ penting seperti jantung dan paru-paru, serta melancarkan sirkulasi darah.
Akan tetapi, kebiasaan yang mengaitkannya ini bila dilakukan terlalu sering, dipercayai dapat menyebabkan gangguan kesuburan.
Benarkah Sering Bersepeda Bikin Mandul?
Melansir Orlando Health, hubungan kebiasaan bersepeda dengan gangguan kesuburan dipelajari dalam sejumlah studi.
Salah satunya yang dilakukan oleh para peneliti di Boston University dan melibatkan sekitar 2.200 pria yang datang ke klinik kesuburan.
Hasilnya, para pria yang bersepeda setidaknya lima jam seminggu, memiliki jumlah sperma yang rendah dan sperma motil yang lebih sedikit.
Hal tersebut tidak ditemukan pada pria yang melakukan jenis olahraga lain atau bahkan tidak berolahraga sama sekali.
Produksi sperma dapat dipengaruhi secara signifikan oleh suhu. Mengayuh pedal sepeda selama berjam-jam, dapat menciptakan suhu yang kurang ideal.
Gesekan antara area genital dengan sadel sepeda juga dapat menimbulkan tekanan terus-menerus pada perineum.
Tekanan ini dapat mengganggu dan memperlambat aliran darah, menyebabkan mati rasa, dan memicu disfungsi seksual.
Namun, penelitian lebih lanjut tentang masalah ini masih diperlukan, untuk memperkuat kaitan di antara keduanya.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari dan Ketahui Keajaiban Buah Kaya Gizi
Makanan Bergizi untuk Tingkatkan Kesuburan
Masih belum jelas kaitan antara kebiasaan dan penyakit gangguan seksual ini, sehingga tak masalah sebenarnya untuk bersepeda.
Selain itu, perhatikan beberapa hal seperti pemilihan pakaian yang nyaman dan bisa menyerap keringat, posisi tubuh ketika naik sepeda, dan durasi.
Mengonsumsi makanan gizi lengkap keluarga sehat, juga dibutuhkan untuk mengurangi risiko kemandulan. Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi:
1. Biji bunga matahari
Melansir Verywell Family, biji bunga matahari mengandung vitamin E, nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Selain itu, biji bunga matahari kaya akan folat dan selenium, yang penting bagi kesuburan pria maupun wanita.
Makanan ini juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sedikit asam lemak omega-3.
2. Buah jeruk
Jeruk termasuk sumber vitamin C terbaik. Di dalamnya juga terdapat poliamina putresin, yang menurut beberapa penelitian pada hewan berpotensi meningkatkan kesehatan sel telur.
3. Hati
Hati, khususnya hati sapi, mempunyai kandungan nutrisi yang padat. Terdapat vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A.
Hati juga kaya akan zat besi yang sangat mudah diserap, yang dapat mencegah keguguran dan anemia pada ibu hamil.
Tak sampai di situ saja, di dalam makanan ini juga terdapat kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
4. Kuning telur
Kuning telur mengandung zat besi, kalsium, zinc, vitamin B6, folat, dan vitamin B12. Ada juga kandungan asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang meningkatkan kesuburan.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko cacat lahir. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Mengapa Orang Sakit Ginjal Harus Hindari Makan Buah?