GridHEALTH.id – Sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar atau jarang buang air besar.
Saat menjalankan puasa, terkadang beberapa orang mengalami masalah sembelit yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan mereka.
Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana sembelit bisa terjadi saat puasa padahal tidak makan banyak selama hampir seharian.
Agar tidak keliru, berikut ini penjelasannya beserta cara mengatasinya yang tepat.
Yuk, simak!
Penyebab sembelit saat puasa
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit saat puasa antara lain:
1. Kurangnya konsumsi cairan
Selama puasa, terutama saat cuaca panas, seseorang mungkin tidak cukup minum air, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyulitkan proses pencernaan.
2. Kurangnya serat dalam makanan
Konsumsi makanan yang rendah serat, terutama pada saat sahur dan berbuka, dapat menghambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit.
3. Perubahan pola makan
Selama Ramadan, pola makan seseorang dapat berubah drastis, termasuk konsumsi makanan berlemak atau berat yang dapat menyebabkan sembelit.
4. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang kurang selama puasa juga dapat mempengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.
Cara mengatasi sembelit saat puasa
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit saat puasa:
Baca Juga: Manfaat Daun Nangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Mengatasi Sembelit