Serat dan protein memiliki sifat-sifat yang membuat perut merasa kenyang lebih lama karena memperlambat pencernaan dan menunda pengosongan lambung.
4. Kurangnya Asupan Air
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama periode siang hari.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik saat sahur.
Jika makanan sahur terlalu berat atau kaya akan garam, tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mencerna makanan tersebut, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Tips untuk Mencegah Lapar Cepat saat Berpuasa
Untuk mencegah rasa cepat lapar saat berpuasa, ini beberapa hal yang bisa dilakukan saat makan sahur:
- Pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Konsumsi protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak untuk meningkatkan rasa kenyang.
- Hindari makanan yang terlalu tinggi gula atau karbohidrat sederhana.
- Minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol.
- Bagi makanan sahur menjadi beberapa porsi kecil yang dikonsumsi sepanjang waktu sahur, daripada satu hidangan besar sekaligus.
Baca Juga: Jangan Jadi Kebiasaan Saat Puasa, Tidur Setelah Makan Sahur Ternyata Sebabkan Banyak Bahaya