GridHEALTH.id - Diabetes merupakan sebuah kondisi medis yang mempengaruhi cara tubuh mengelola gula darah.
Manajemen gula darah yang baik adalah kunci utama bagi pengidap penyakit ini dalam menjaga kesehatan mereka.
Pola makan sehat, berperan penting dalam pengelolaan penyakit ini. Hal yang perlu diperhatikan yakni makanan atau minuman yang dikonsumsi, termasuk susu.
Susu adalah sumber protein, kalsium, dan nutrisi penting lainnya. Namun, susu mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami atau laktosa.
Sehingga, penting untuk memilih jenis susu yang tepat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai.
Rekomendasi Susu untuk Diabetes
Berikut adalah beberapa jenis susu yang disarankan untuk dikonsumsi pengidap diabetes.
1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak
Susu rendah lemak atau tanpa lemak merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan kolesterol dibandingkan susu biasa.
Konsumsi lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang sering kali menjadi komplikasi diabetes.
2. Susu skim
Susu skim adalah varian susu yang memiliki kandungan lemak sangat rendah atau bahkan tanpa lemak sama sekali.
Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes yang perlu memperhatikan asupan lemak dalam diet mereka.
3. Susu rendah gula
Beberapa produsen menyediakan varian susu rendah gula atau tanpa gula yang dirancang khusus untuk mereka yang ingin mengurangi asupan gula.
Baca Juga: Benarkah Sehari-hari Makan Nasi Bisa Sebabkan Diabetes? Cek Faktanya
Ini bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, karena membantu mengendalikan lonjakan gula darah setelah konsumsi.
4. Susu kedelai atau almond
Susu kedelai dan susu almond adalah alternatif nabati yang populer bagi mereka yang memiliki alergi susu sapi atau mencari pilihan yang lebih rendah kalori.
Kedua jenis susu ini juga cenderung memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada susu sapi.
5. Susu tinggi protein
Susu dengan kandungan protein tinggi dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengontrol peningkatan gula darah setelah makan.
Penderita diabetes dapat memilih susu yang diperkaya protein untuk membantu manajemen gula darah mereka.
Manfaat Susu Bagi Pengidap Diabetes
Mengonsumsi susu yang tepat, dapat memberikan beragam dampak positif bagi pengidap penyakit ini, di antaranya:
* Memenuhi kebutuhan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12.
Konsumsi susu dapat membantu pengidap diabetes untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, terutama bagi mereka yang rentan kekurangan nutrisi.
* Membantu mengontrol gula darah, terutama bila yang diminum adalah susu rendah lemak atau tanpa lemak.
* Kandungan kalsium dan vitamin D, juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Sehingga bisa terhindar dari osteoporosis.
* Bagi yang memiliki alergi terhadap susu sapi atau memilih gaya hidup vegetarian, susu kedelai dan almond dapat menjadi alternatif yang baik.
Kedua jenis susu ini mengandung nutrisi yang penting dan bisa membantu dalam manajemen gula darah. (*)
Baca Juga: Tak Khawatir Gula Darah Naik, Ini 6 Daftar Makanan Manis untuk Pengidap Diabetes