GridHEALTH.id - Kolesterol adalah salah satu zat dalam tubuh yang memiliki pengaruh penting bagi kesehatan.
Meski di satu sisi bermanfaat, jumlah kolesterol yang berlebih dapat membahayakan kesehatan.
Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Banyak orang yang berjuang untuk menurunkan kadar kolesterol mereka tetapi mengalami kesulitan dalam mencapainya.
Hal ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan tertentu yang dapat secara tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kebiasaan Penyebab Kolesterol Sulit Turun
Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan yang mempersulit seseorang mengendalikan kadar kolesterolnya.
1. Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh, terutama yang berasal dari sumber hewani seperti daging merah, mentega, dan produk susu tinggi lemak, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Kebiasaan mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat membuat kolesterol sulit turun.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah lemak jenuh seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Kebiasaan duduk terlalu lama atau kurangnya latihan fisik secara teratur dapat menghambat usaha untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Begini Cara Cek Kolesterol Sendiri di Rumah, Cegah Komplikasi Serius