Aturan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Meskipun bermanfaat, tapi ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa.
Berikut adalah beberapa aturan penting yang dapat diikuti untuk menjaga kesehatan saat buka puasa:
* Batasi konsumsi gula
Perhatikan jumlah dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena bila berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penyakit yang bisa disebabkan keseringan konsumsi gula, akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan lainnya.
* Konsumsi dalam porsi seimbang
Meskipun makanan dan minuman manis dapat mengembalikan energi setelah berpuasa, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang.
Jangan terlalu banyak mengonsumsinya, tetapi pastikan untuk mencukupi gizi tubuh dengan makanan sehat lainnya seperti protein, serat, dan lemak sehat.
* Perhatikan kadar gula dalam minuman
Minuman manis seperti jus buah, minuman bersoda, dan minuman energi seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memilih minuman rendah gula atau bahkan hanya air putih untuk menghindari konsumsi gula berlebihan.
* Perhatikan kandungan kalori
Lantaran kalorinya yang tinggi, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori dalam satu waktu.
Pilihlah makanan yang memberikan energi dan nutrisi tanpa memberikan beban kalori yang berlebihan.
Konsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tetapi, perhatikan porsinya, sehingga tidak berlebihan. (*)
Baca Juga: Berbagai Manfaat Puasa untuk Pengidap Hipertensi, Ternyata Bisa Sehatkan Jantung
