GridHEALTH.id - Makanan dan minuman manis menjadi menu yang paling sering disajikan saat buka puasa.
Menu buka puasa manis tersebut mulai dari kurma, kolak, hingga es cendol yang menggugah selera.
Ternyata, konsumsi makanan dan minuman manis saat puasa tidak hanya lezat, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
Apa Manfaat Makan dan Minum Manis saat Berbuka?
Makanan ataupun minuman manis, tentunya mengandung gula. Ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah setelah berpuasa.
Selain itu, manfaat dari makanan dan minuman manis yang dikonsumsi saat buka puasa meliputi:
1. Meningkatkan energi
Makanan atau minuman yang manis, merupakan sumber kalori yang mudah diolah oleh tubuh.
Ini membuatnya disarankan untuk dikonsumsi ketika membatalkan puasa.
Proses penyerapan makanan yang cepat, mengembalikan energi dan stamina tubuh yang hilang saat berpuasa.
2. Mengembalikan kadar gula darah
Ketika sedang berpuasa, tanpa disadari kadar gula dalam darah menurun secara drastis.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis, dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun.
Ini pada akhirnya akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi kembali normal.
Baca Juga: Terapkan Mulai Sekarang, Ini 7 Tips Ampuh Mencegah Perut Begah saat Buka Puasa
Aturan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Meskipun bermanfaat, tapi ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa.
Berikut adalah beberapa aturan penting yang dapat diikuti untuk menjaga kesehatan saat buka puasa:
* Batasi konsumsi gula
Perhatikan jumlah dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena bila berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penyakit yang bisa disebabkan keseringan konsumsi gula, akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan lainnya.
* Konsumsi dalam porsi seimbang
Meskipun makanan dan minuman manis dapat mengembalikan energi setelah berpuasa, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang.
Jangan terlalu banyak mengonsumsinya, tetapi pastikan untuk mencukupi gizi tubuh dengan makanan sehat lainnya seperti protein, serat, dan lemak sehat.
* Perhatikan kadar gula dalam minuman
Minuman manis seperti jus buah, minuman bersoda, dan minuman energi seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memilih minuman rendah gula atau bahkan hanya air putih untuk menghindari konsumsi gula berlebihan.
* Perhatikan kandungan kalori
Lantaran kalorinya yang tinggi, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori dalam satu waktu.
Pilihlah makanan yang memberikan energi dan nutrisi tanpa memberikan beban kalori yang berlebihan.
Konsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tetapi, perhatikan porsinya, sehingga tidak berlebihan. (*)
Baca Juga: Berbagai Manfaat Puasa untuk Pengidap Hipertensi, Ternyata Bisa Sehatkan Jantung
