Hal ini dapat menjadi faktor penyebab mengapa kadar kolesterol sulit turun meskipun telah mengikuti pola makan yang sehat.
3. Konsumsi lemak trans yang tersembunyi
Meskipun seseorang mungkin telah menghindari lemak jenuh dan trans, masih ada kemungkinan mengonsumsinya tanpa sengaja.
Lemak trans tersembunyi ini biasa ditemukan dalam makanan olahan, camilan, dan produk-produk kemasan lainnya.
Konsumsi lemak trans tersembunyi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan koelsterol baik (HDL), sehingga membuatnya sulit untuk menurunkan kolesterol secara efektif.
4. Jarang lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik seringkali terbaikan, padahal berperan penting dalam mengatur kadar koletserol.
Meskipun sudah makan sehat, tapi bila aktivitas fisik jarang dilakukan, dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, sehingga membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
5. Stres dan kualitas tidur buruk
Stres dan kurang tidur berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Stres kronis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi kolesterol.
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu regulasi hormon dan metabolisme, yang dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Jika mengalami kesulitan menurunkan kadar kolesterol meskipun telah mengikuti pola makan sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Daftar Makanan Enak Mengandung Kolesterol Baik, Menu Lezat untuk Kesehatan Jantung