GridHEALTH.id - Kolesterol merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia.
Akan tetapi, manfaat tersebut bisa berubah jika jumlahnya di dalam darah melebihi batas normal.
Kadar kolesterol yang tinggi, dapat menyebabkan seseorang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, banyak orang berusaha untuk mengendalikan kadar kolesterol dengan mengikuti pola makan sehat.
Meskipun demikian, ada beberapa kasus di mana seseorang mungkin mengalami kesulitan menurunkan kadar kolesterol meskipun sudah mengadopsi pola makan sehat.
Penyebab Kolesterol Susah Turun
Berikut ini adalah beberapa faktor yang menjadi penyebab gagal menurunkan kolesterol, meskipun sudah mengikuti pola makan sehat.
1. Faktor genetik
Salah satu faktor utama yang membuat kadar kolesterol seseorang cenderung tinggi adalah faktor genetik.
Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar kolesterol yang tinggi, bahkan jika sudah mengikuti pola makan sehat.
Gen-gen ini dapat mempengaruhi bagaimana tubuh memproses kolesterol, sehingga membuatnya sulit untuk menurunkan kolesterol secara signifikan hanya dengan mengubah pola makan.
2. Resistensi insulin
Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kolesterol.
Meskipun seseorang telah mengadopsi pola makan sehat, resistensi insulin dapat membuat tubuh tetap memproduksi kolesterol secara berlebihan.
Baca Juga: Cara Mengolah Jahe untuk Menurunkan Kolesterol, Mudah Diracik Sendiri di Rumah
Hal ini dapat menjadi faktor penyebab mengapa kadar kolesterol sulit turun meskipun telah mengikuti pola makan yang sehat.
3. Konsumsi lemak trans yang tersembunyi
Meskipun seseorang mungkin telah menghindari lemak jenuh dan trans, masih ada kemungkinan mengonsumsinya tanpa sengaja.
Lemak trans tersembunyi ini biasa ditemukan dalam makanan olahan, camilan, dan produk-produk kemasan lainnya.
Konsumsi lemak trans tersembunyi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan koelsterol baik (HDL), sehingga membuatnya sulit untuk menurunkan kolesterol secara efektif.
4. Jarang lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik seringkali terbaikan, padahal berperan penting dalam mengatur kadar koletserol.
Meskipun sudah makan sehat, tapi bila aktivitas fisik jarang dilakukan, dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, sehingga membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
5. Stres dan kualitas tidur buruk
Stres dan kurang tidur berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Stres kronis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi kolesterol.
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu regulasi hormon dan metabolisme, yang dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Jika mengalami kesulitan menurunkan kadar kolesterol meskipun telah mengikuti pola makan sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Daftar Makanan Enak Mengandung Kolesterol Baik, Menu Lezat untuk Kesehatan Jantung