GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat secara signifikan.
Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri, kemerahan, dan pembengkakan pada sendi-sendi tertentu, terutama di kaki dan tangan.
Untuk mengobati asam urat di badan secara efektif, terdapat beberapa metode alami yang dapat Anda coba. Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Cara mengobati asam urat di badan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips mengatasi asam urat yang kambuh di badan.
1. Perubahan pola makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa tips yang dapat membantu:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi purin
Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, seafood kaya purin, dan makanan olahan tinggi lemak.
- Pilih makanan rendah purin
Konsumsilah makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, dan protein nabati.
- Minum banyak air
Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine, jadi pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari.
- Batasi konsumsi alkohol dan gula
Alkohol dan gula dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga batasi konsumsinya.
2. Aktivitas fisik dan berat badan ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Pilihlah aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa? Teh Ternyata Salah Satunya!