GridHEALTH.id - Dalam upaya menjaga kadar gula darah tetap stabil, penting untuk memperhatikan apa yang Anda minum.
Salah satu alternatif yang sehat dan menyegarkan adalah infused water.
Infused water tidak hanya menyediakan hidrasi yang penting bagi tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Mari kita lihat lebih dekat mengapa infused water bisa menjadi pilihan yang tepat dan bagaimana cara membuatnya.
Mengapa Infused Water Cocok untuk Gula Darah?
Infused water adalah air yang diberi rasa dengan memasukkan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalamnya.
Ini tidak hanya menambahkan rasa segar pada air, tetapi juga memberikan nutrisi tambahan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa infused water cocok untuk menjaga gula darah:
1. Rendah Kalori dan Gula: Infused water tidak mengandung tambahan gula seperti minuman bersoda atau jus buatan.
Dengan demikian, ini membuatnya menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin mengontrol asupan gula dalam diet mereka.
2. Kaya Antioksidan: Buah-buahan dan sayuran yang digunakan dalam infused water kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.
Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mempengaruhi sensitivitas insulin.
Baca Juga: Cegah 1 Miliar Penduduk Dunia Alami Obesitas, Pajak Minuman Berpemanis Semakin Didorong
3. Mengganti Minuman Berkalori Tinggi: Mengganti minuman berkalori tinggi dengan infused water dapat membantu menurunkan asupan kalori harian Anda.
Yang pada gilirannya dapat membantu mengendalikan berat badan dan kadar gula darah.
Cara Membuat Infused Water untuk Gula Darah
Membuat infused water tidaklah sulit, bisa mencoba berbagai kombinasi buah, sayuran, dan rempah-rempah sesuai selera Anda.
Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk membuat infused water yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan gula darah Anda:
Bahan yang Diperlukan:
- Air (sekitar 2 liter)
- Buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, berry, apel, atau pir (pilih sesuai selera Anda)
- Sayuran segar seperti mentimun, mint, atau daun selada
- Rempah-rempah seperti jahe atau kayu manis (opsional)
Langkah-langkah:
1. Siapkan Bahan: Cuci buah-buahan dan sayuran dengan bersih. Potong buah-buahan menjadi irisan tipis atau potong kecil untuk melepaskan rasa dan aroma mereka lebih baik.
Baca Juga: 5 Ramuan Minuman Herbal Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol
2. Masukkan ke dalam Wadah: Letakkan potongan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah ke dalam wadah besar atau pitcher.
3. Tambahkan Air: Tuangkan air ke dalam wadah hingga penuh. Anda bisa menggunakan air biasa atau air dingin sesuai preferensi Anda.
4. Biarkan Meresap: Tutup wadah dan biarkan campuran meresap selama beberapa jam di dalam lemari es.
Semakin lama Anda merendamnya, semakin kuat rasa dan aroma infused water Anda.
5. Nikmati: Setelah meresap dengan baik, infused water Anda siap dinikmati.
Tuang ke dalam gelas dengan es jika diinginkan, dan tambahkan potongan buah-buahan segar sebagai hiasan.
Infused water adalah pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Dengan menggantikan minuman berkalori tinggi dengan infused water, dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda sambil mengurangi asupan gula dan kalori berlebih.
Cobalah berbagai kombinasi buah, sayuran, dan rempah-rempah untuk menciptakan infused water yang sesuai dengan selera Anda dan nikmati manfaat kesehatannya.
Dengan memasukkan infused water ke dalam pola makan sehari-hari Anda, dapat memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik sambil mendukung kesehatan gula darah.
Dengan demikian, mulailah hari dengan segelas infused water yang menyegarkan dan beri tubuh Anda dorongan kesehatan yang dibutuhkan.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Diet, Minuman Sehat yang Mendukung Pencapaian Berat Badan Ideal