GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia karena rasanya yang nikmat. Sayangnya, bagi beberapa orang, konsumsi kopi justru dapat menyebabkan masalah.
Salah satu yang kerap muncul akibat minum kopi adalah asam lambung yang naik. Jika Anda termasuk yang mengalami gejala asam lambung naik setelah minum kopi, jangan panik dulu.
Sebab, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya tanpa harus mengorbankan kebiasaan menikmati secangkir kopi. Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini.
Cara mengatasi asam lambung naik akibat minum kopi
Melansir dari berbagai sumber, inilah cara-cara efektif mengatasi asam lambung naik yang disebabkan oleh konsumsi kopi.
1. Pilih kopi yang lebih ringan
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko asam lambung naik adalah dengan memilih kopi yang lebih ringan. Kopi yang lebih ringan umumnya memiliki kadar asam yang lebih rendah dan kurang menyebabkan iritasi pada lambung.
Pilih kopi dengan tingkat kepekatan yang lebih rendah atau pilih jenis kopi yang lebih ringan seperti kopi Arabika.
2. Hindari kopi dengan tambahan asam
Beberapa jenis kopi yang diolah dengan tambahan asam dapat lebih merangsang produksi asam lambung.
Hindarilah kopi yang diproses dengan cara yang meningkatkan keasaman, seperti kopi instan atau kopi dengan tambahan asam sitrat.
3. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi
Jika Anda mengalami masalah asam lambung naik setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari.
Cobalah untuk membatasi diri pada satu atau dua cangkir kopi per hari, atau coba mengganti satu cangkir kopi dengan minuman yang lebih lembut seperti teh hijau atau teh herbal.
4. Konsumsi kopi bersama makanan
Minum kopi bersamaan dengan makanan dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung.
Baca Juga: 6 Obat Alami Asam Lambung Disertai Diare, Tubuh Pulih Lebih Cepat
Makanan dapat membantu menyerap sebagian dari asam lambung dan mengurangi risiko naiknya asam lambung akibat konsumsi kopi.
5. Pilih waktu yang tepat untuk minum kopi
Waktu minum kopi juga dapat memengaruhi reaksi asam lambung. Hindari minum kopi saat perut masih kosong, terutama di pagi hari. Sebaiknya minum kopi setelah makan atau saat perut sudah terisi.
6. Perhatikan kombinasi dengan bahan lain
Beberapa bahan tambahan dalam kopi seperti susu atau krim dapat membantu meredakan efek asam lambung naik.
Cobalah untuk menambahkan sedikit susu rendah lemak atau krim kental ke dalam kopi Anda untuk membantu melapisi lambung.
7. Hindari minum kopi sebelum tidur
Minum kopi sebelum tidur dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung saat Anda berbaring.
Hindarilah minum kopi dalam beberapa jam sebelum waktu tidur untuk menghindari masalah asam lambung naik saat Anda beristirahat.
8. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Jika Anda sering mengalami masalah asam lambung naik setelah minum kopi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan membantu mengidentifikasi penyebab asam lambung naik yang lebih dalam.
Meskipun kopi adalah minuman yang nikmat dan menyegarkan, bagi beberapa orang, konsumsi kopi dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Dengan mengikuti langkah-langkah yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi risiko asam lambung naik akibat minum kopi dan tetap menikmati secangkir kopi tanpa khawatir akan masalah pencernaan.
Jika masalah ini terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Hanya Perlu Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Asam Lambung Sembuh Tanpa Minum Obat