GridHEALTH.id – Pare, atau yang dikenal dengan nama ilmiahnya Momordica charantia, adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi.
Salah satu cara yang wajib dicoba adalah dengan membuat air rebusan pare.
Ya, air rebusan pare ternyata mempunyai beragam manfaat lo untuk kesehatan.
Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menurunkan kadar gula darah.
Tapi, apa lagi ya manfaat air rebusan pare untuk kesehatan?
Yuk, simak ulasannya di sini!
Manfaat air rebusan pare
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam manfaat luar biasa dari air rebusan pare untuk kesehatan Anda.
1. Menurunkan kadar gula darah
Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi air rebusan pare adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah.
Pare mengandung senyawa aktif seperti charantin dan insulin-like peptides yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam pare membuat air rebusan pare menjadi minuman yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan infeksi, sementara nutrisi lainnya membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
Baca Juga: Tips Menggunakan Pare untuk Turunkan Gula Darah, Olah dengan Benar
3. Menjaga kesehatan jantung
Air rebusan pare juga baik untuk kesehatan jantung.
Kandungan flavonoid dan polifenol dalam pare membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
4. Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat dalam pare menjadikannya sebagai minuman yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Air rebusan pare dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, meningkatkan gerakan usus, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, air rebusan pare dapat menjadi teman yang baik. Kandungan serat dan rendah kalori dalam pare membantu mengatur nafsu makan, menjaga perut kenyang lebih lama, dan membantu dalam proses pembakaran lemak.
6. Meredakan peradangan
Senyawa antiinflamasi dalam pare seperti polifenol membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Air rebusan pare dapat membantu mengurangi risiko berbagai kondisi peradangan seperti arthritis dan penyakit inflamasi lainnya.
7. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pare juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi air rebusan pare secara teratur dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, jerawat batu, dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
8. Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam pare memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut, mengonsumsi air rebusan pare sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, air rebusan pare merupakan minuman yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Namun, pastikan untuk mengonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsinya secara rutin. Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Meski Pahit, Inilah Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Pare untuk Kesehatan