GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi.
Meskipun pengobatan medis sering diperlukan, ada juga beberapa langkah yang dapat diambil di rumah untuk mengobati asam urat dan mengurangi gejalanya.
Bagaimana caranya? Yuk, ikuti langkah-langkahnya berikut ini.
Cara mengobati asam urat di rumah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips dan pengobatan alternatif yang dapat dilakukan di rumah untuk mengobati asam urat.
1. Mengubah pola makan
Pola makan dapat memainkan peran penting dalam mengelola asam urat. Beberapa langkah yang dapat dilakukan termasuk:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi purin
Makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat. Mengurangi konsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi risiko penumpukan kristal asam urat.
- Konsumsi makanan rendah purin
Sebaliknya, makan makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
- Perbanyak minum air putih
Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine dan mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat.
2. Olahraga teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau membebani sendi yang terkena asam urat.
3. Menggunakan kompres dingin atau panas
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada sendi yang terkena asam urat. Sementara itu, kompres panas dapat membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan peredaran darah.
4. Mengonsumsi suplemen
Beberapa suplemen dapat membantu mengurangi risiko penumpukan asam urat, seperti:
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat di Jari Tangan, 7 Cara Ini Bisa Dicoba agar Kembali Nyaman