GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya dengan efisien.
Konsumsi kunyit, salah satu rempah-rempah yang kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan, dapat menjadi cara alami yang efektif untuk mengurangi gejala dan menurunkan kadar asam urat.
Tapi, bagaimana cara konsumsi kunyit yang tepat untuk menurunkan asam urat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara konsumsi kunyit untuk menurunkan asam urat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara konsumsi kunyit yang dapat membantu menurunkan asam urat.
1. Konsumsi kunyit segar
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kunyit adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk segar.
Anda dapat menambahkan kunyit segar yang telah diparut atau dihaluskan ke dalam makanan atau minuman sehari-hari.
Misalnya, tambahkan kunyit segar ke dalam smoothie, sup, atau salad untuk meningkatkan asupan senyawa antiinflamasi dan antioksidan.
2. Minum teh kunyit
Teh kunyit adalah minuman yang populer untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk membuat teh kunyit, rebus potongan kunyit segar dalam air panas selama beberapa menit, tambahkan madu atau lemon untuk rasa tambahan, lalu saring dan minum sebagai minuman hangat.
3. Gunakan kunyit dalam masakan sehari-hari
Salah satu cara termudah untuk mengonsumsi kunyit adalah dengan menggunakannya dalam masakan sehari-hari.
Tambahkan kunyit bubuk ke dalam masakan kari, tumis, atau sup untuk memberikan rasa dan aroma yang khas, sambil juga mendapatkan manfaat kesehatan dari senyawa kunyit.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Setelah Makan Emping, Konsumsi Minuman Ini untuk Meredakan
4. Kombinasikan dengan lainnya
Kunyit dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang juga memiliki efek menurunkan asam urat.
Contohnya adalah jahe, bawang putih, dan lada hitam. Kombinasi ini dapat memberikan efek sinergis dalam menurunkan peradangan dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
5. Minum jus kunyit
Jus kunyit adalah cara lain untuk mendapatkan manfaat kunyit secara langsung. Anda dapat membuat jus kunyit dengan memeras kunyit segar dan menambahkan sedikit air atau jus lemon untuk meningkatkan rasanya.
Minum jus kunyit secara teratur dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan hati, yang berperan dalam mengatur kadar asam urat.
6. Konsumsi suplemen kunyit
Jika Anda kesulitan mendapatkan kunyit segar atau kunyit dalam bentuk bumbu dapur, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kunyit yang tersedia di pasaran.
Pastikan untuk memilih suplemen yang berkualitas dan mengikuti dosis yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan.
7. Kombinasi dengan diet sehat
Selain mengonsumsi kunyit, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, alkohol, dan makanan olahan, dan tambahkan lebih banyak makanan antiinflamasi seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan.
8. Konsultasi dengan dokter
Sebelum mengonsumsi kunyit atau mengubah pola makan Anda secara signifikan, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan membantu Anda merencanakan strategi konsumsi kunyit yang tepat untuk menurunkan asam urat.
Dengan mengikuti cara konsumsi kunyit yang tepat dan menggabungkannya dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat dengan Buah Naga, Paling Enak dan Bermanfaat Kalau Dikonsumsi Begini