GridHEALTH.id – Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi daripada tubuh bukan hanya sekadar tren kesehatan.
Ya, tidur dengan kaki yang lebih tinggi ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang sudah terbukti secara ilmiah.
Posisi tidur ini sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat tidur dengan kaki lebih tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat tidur dengan kaki lebih tinggi dan cara melakukannya dengan benar.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Tidur dengan kaki lebih tinggi membantu aliran darah kembali ke jantung dengan lebih efisien.
Posisi ini sangat bermanfaat bagi orang yang menghabiskan banyak waktu berdiri atau duduk, karena dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki dan mencegah varises.
2. Mengurangi pembengkakan
Edema atau pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti kehamilan, berdiri terlalu lama, atau kondisi medis tertentu.
Dengan mengangkat kaki saat tidur, gravitasi membantu mengurangi retensi cairan dan mengurangi pembengkakan.
3. Mengurangi nyeri kaki dan punggung
Posisi kaki lebih tinggi dapat membantu meredakan ketegangan otot di kaki dan punggung bagian bawah.
Ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita sakit punggung kronis atau kelelahan otot.
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Bengkoang Sebelum Tidur, Ampuh Cegah Berbagai Penyakit Kronis