1. Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat
Mengonsumsi apel bersama dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau selai kacang, dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Perhatikan porsi
Meskipun apel baik untuk mengontrol gula darah, tetap perhatikan porsi konsumsinya.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan karbohidrat total.
3. Pilih apel organik
Jika memungkinkan, pilih apel organik untuk menghindari residu pestisida yang bisa berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
4. Konsistensi dalam pola makan
Mengonsumsi apel sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat secara konsisten akan memberikan hasil terbaik dalam mengontrol gula darah.
Apel adalah pilihan buah yang sangat baik untuk membantu menurunkan dan mengontrol gula darah berkat kandungan serat, polifenol, dan indeks glikemik rendahnya.
Dengan mengonsumsi apel secara teratur dalam berbagai bentuk, seperti segar, dalam salad, dipanggang, atau dalam smoothie, Anda dapat memanfaatkan manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Menggabungkan apel dengan protein dan lemak sehat serta menjaga pola makan seimbang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Nah, itu dia cara mengonsumsi apel untuk menurunkan gula darah.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: 5 Kebiasaan Penyebab Gula Darah Tinggi Mendadak, Malas Sikat Gigi Salah Satunya