Retensi cairan juga dapat menyebabkan perasaan kembung dan tidak nyaman.
7. Kanker perut
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker perut.
Natrium berlebih dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko infeksi oleh bakteri Helicobacter pylori, yang terkait dengan perkembangan kanker perut.
Cara mengurangi asupan garam
Mengurangi asupan garam dalam diet harian dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi konsumsi garam:
1. Baca label makanan
Banyak produk makanan olahan mengandung garam yang tinggi.
Selalu periksa label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan natrium.
Pilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
2. Masak sendiri
Memasak sendiri makanan di rumah memberi Anda kontrol penuh atas jumlah garam yang digunakan.
Gunakan bumbu alami seperti rempah-rempah, lemon, dan bawang putih untuk menambah rasa tanpa harus menambahkan garam.
3. Kurangi penggunaan garam saat memasak
Cobalah untuk mengurangi jumlah garam yang Anda tambahkan saat memasak.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Nyeri Akibat Gigi Berlubang, Salah Satunya Berkumur dengan Air Garam Hangat