GridHEALTH.id – Air madu hangat adalah salah satu minuman yang telah dikenal sejak lama karena berbagai manfaat kesehatannya.
Ya, air madu hangat tidak hanya lezat, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi tubuh.
Manfaatnya mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu pencernaan. Namun, agar khasiatnya bisa didapatkan secara maksimal, cara membuatnya tentu tidak boleh sembarangan.
Lantas, bagaimana cara membuat air madu hangat yang tepat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat air madu hangat
Melansir dari berbagai sumber, inilah manfaat air madu hangat yang tidak diketahui banyak orang.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Madu mengandung berbagai vitamin, mineral, dan enzim yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi air madu hangat secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Kandungan antioksidan dalam madu juga berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meredakan batuk dan sakit tenggorokan
Air madu hangat adalah obat alami yang efektif untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan.
Madu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi tenggorokan.
Selain itu, tekstur madu yang kental membantu melapisi tenggorokan dan memberikan efek menenangkan.
3. Meningkatkan pencernaan
Madu dikenal memiliki sifat prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Baca Juga: MPASI Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ini 6 Bahan Makanan yang Perlu Dihindari Saat Mengolahnya
Minum air madu hangat sebelum makan dapat membantu mempersiapkan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Ini juga bisa membantu meringankan gejala gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit.
4. Menambah energi
Madu adalah sumber energi alami yang mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan glukosa yang mudah diserap tubuh.
Minum air madu hangat di pagi hari dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan semangat.
Ini adalah alternatif sehat dibandingkan minuman berkafein yang mungkin memiliki efek samping.
5. Detoksifikasi tubuh
Air madu hangat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Madu dan air hangat dapat merangsang produksi empedu, yang membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Menambahkan sedikit lemon ke dalam air madu hangat juga bisa meningkatkan efek detoksifikasi.
6. Menjaga kesehatan kulit
Madu mengandung sifat antibakteri dan antioksidan yang baik untuk kulit. Minum air madu hangat secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat dari dalam.
Kandungan antioksidan dalam madu membantu melawan penuaan dini dan menjaga kulit tetap kenyal dan bercahaya.
Cara membuat air madu hangat
Membuat air madu hangat sangatlah mudah dan cepat. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ikuti:
Bahan-bahan:
* 1 gelas air (sekitar 240 ml)
* 1-2 sendok makan madu murni
Baca Juga: Resep Minuman Herbal dr. Zaidul Akbar, Madu dan Gula Aren Kunci Sehat
* (Opsional) 1-2 sendok makan jus lemon segar
Langkah-langkah:
1. Panaskan air hingga hangat, tetapi tidak sampai mendidih. Suhu air yang terlalu panas dapat merusak enzim dan nutrisi dalam madu.
2. Setelah air hangat, tambahkan 1-2 sendok makan madu murni. Aduk hingga madu larut sepenuhnya dalam air.
3. Jika Anda ingin menambahkan rasa segar dan manfaat tambahan, tambahkan 1-2 sendok makan jus lemon segar. Aduk kembali hingga merata.
4. Minum air madu hangat segera setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tips tambahan:
- Pilih madu murni: Pastikan Anda menggunakan madu murni tanpa tambahan gula atau bahan kimia lainnya untuk manfaat kesehatan optimal.
- Konsumsi secara rutin: Untuk merasakan manfaat yang konsisten, minum air madu hangat setiap pagi saat perut masih kosong.
- Perhatikan takaran: Sesuaikan jumlah madu sesuai selera Anda, tetapi jangan terlalu banyak karena madu juga mengandung kalori.
Air madu hangat adalah minuman alami yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan batuk dan sakit tenggorokan, hingga meningkatkan pencernaan dan energi, minuman ini sangat bermanfaat untuk rutinitas harian Anda.
Dengan cara membuat yang sangat mudah, tidak ada alasan untuk tidak mencoba memasukkan air madu hangat ke dalam gaya hidup sehat Anda. Selamat mencoba dan nikmati manfaatnya! (*)
Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Madu untuk Lansia, Bagus untuk Pencernaan hingga Jantung