GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat dalam sendi, yang menyebabkan nyeri dan peradangan.
Meskipun ada berbagai pengobatan medis untuk mengatasi asam urat, banyak orang mencari alternatif alami untuk mengurangi gejala.
Salah satu bahan alami yang efektif untuk mengatasi asam urat adalah jeruk.
Tapi, bagaimana ya cara menggunakan jeruk untuk mengatasi asam urat?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat jeruk untuk asam urat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat jeruk untuk asam urat dan cara mengonsumsinya sebagai obat alami.
1. Kandungan vitamin C yang tinggi
Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C berperan penting dalam membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Vitamin C membantu melarutkan asam urat dalam darah, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi.
2. Sifat antioksidan
Jeruk mengandung berbagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Stroberi, Ada 4 Langkah yang Bisa Dicoba
Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, termasuk di area sendi yang terkena asam urat.
Antioksidan dalam jeruk membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan sel, sehingga meredakan gejala asam urat.
3. Kandungan air yang tinggi
Jeruk juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang baik penting untuk membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Dengan mengonsumsi jeruk, Anda bisa membantu tubuh mengeluarkan asam urat secara alami melalui urine.
Cara mengonsumsi jeruk sebagai obat asam urat alami
1. Jus jeruk segar
Minum jus jeruk segar adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat vitamin C dan antioksidan dari jeruk.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan agar tetap sehat.
Minumlah satu atau dua gelas jus jeruk segar setiap hari untuk membantu mengurangi kadar asam urat.
2. Makan jeruk utuh
Mengonsumsi jeruk utuh juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan manfaat dari serat yang terkandung dalam buah.
Serat membantu pencernaan dan dapat memperlambat penyerapan gula, yang juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Konsumsi satu atau dua jeruk utuh setiap hari sebagai camilan sehat.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Urat dengan Jambu Biji, Kurangi Gejala dan Peradangan
3. Salad buah jeruk
Membuat salad buah dengan jeruk dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat.
Campurkan potongan jeruk dengan buah-buahan lain seperti apel, kiwi, dan berry. Tambahkan sedikit yogurt rendah lemak atau madu untuk menambah rasa.
Salad buah ini tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.
4. Infused water jeruk
Infused water atau air rendaman jeruk adalah cara mudah dan enak untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C. Potong jeruk tipis-tipis dan masukkan ke dalam air dingin.
Biarkan beberapa jam atau semalaman di dalam kulkas. Minumlah infused water jeruk sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan manfaat kesehatan jeruk.
Tips tambahan
1. Konsumsi jeruk dengan kulitnya: Jika memungkinkan, pilih jeruk organik dan konsumsi dengan kulitnya (setelah dicuci bersih) karena kulit jeruk juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat.
2. Hindari jeruk kalengan: Jeruk segar selalu lebih baik daripada jeruk kalengan yang sering kali mengandung gula tambahan dan pengawet.
3. Perhatikan porsi: Meskipun jeruk bermanfaat, konsumsilah dalam porsi yang wajar. Terlalu banyak asupan buah jeruk juga bisa mengganggu keseimbangan pH tubuh.
Jeruk adalah salah satu obat alami yang efektif untuk mengatasi asam urat. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan air, jeruk dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan meredakan gejala asam urat.
Mengonsumsi jeruk dalam berbagai bentuk seperti jus, buah utuh, salad, atau infused water adalah cara yang baik untuk menikmati manfaat kesehatannya.
Sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif, jeruk dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat dengan Semangka, Ternyata Semudah Ini Menghilangkan Gejalanya