3. Susu rendah lemak dan yogurt
Susu rendah lemak dan yogurt memang rendah lemak, tetapi tinggi gula. Gula ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Bila ingin sehat, sebaiknya pilih susu dan yogurt tanpa gula tambahan atau rendah gula.
4. Jus buah
Jus buah memang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Namun, jus buah kehilangan serat saat diproses.
Hal ini menyebabkan gula dalam jus buah dicerna lebih cepat, sehingga meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Jika ingin mendapatkan manfaat dari buah, lebih baik mengonsumsinya secara utuh daripada minum jus buah.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Namun, kacang-kacangan juga tinggi kalori.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko diabetes.
Sebaiknya konsumsi kacang-kacangan secukupnya dan pilih kacang-kacangan yang tidak digoreng atau diberi garam.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua makanan sehat dapat menyebabkan diabetes.
Kuncinya adalah mengonsumsi makanan dengan seimbang dan menjaga porsi makan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai kondisi tubuh. (*)
Baca Juga: Risiko Diabetes Kering yang Menurunkan Kualitas Hidup Pengidapnya