Kurang tidur dan kualitas tidur yang tidak baik, dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Tips Mencegah Asam Lambung Naik Akibat Overthinking
Stres berlebih atau overthinking memang dapat menyebabkan kekambuhan penyakit asam lambung. Tapi, sebenarnya kondisi ini bisa dicegah.
1. Kelola stres dan kecemasan: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres serta kecemasan.
2. Makan sehat dan teratur: Hindari makan secara berlebihan, makan cepat, dan makan berlemak dan pedas.
Agar kondisi pencernaan lebih baik, perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian.
3. Makan dengan perlahan: Saat makan, fokuslah pada makanan dan nikmati setiap suapannya. Hindari menonton televisi, membaca buku, atau menggunakan gadget saat makan.
4. Tidur cukup dan berkualitas: Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam dan ciptakan kualitas tidur yang baik, dengan menjaga kamar tidur gelap serta sejuk.
5. Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
6. Hindari kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat memperlambat pergerakan makanan di usus dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari.
7. Berhenti merokok: Merokok dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Overthinking memang dapat menjadi salah satu pemicu asam lambung. Tapi, kejadiannya dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. (*)
Baca Juga: 4 Sayuran Penurun Asam Lambung, Menenangkan Perut dan Menyehatkan Pencernaan