3. Batasi konsumsi makanan asam dan pedas
Makanan yang tinggi asam atau pedas seperti tomat, jeruk, bawang putih, dan makanan pedas lainnya dapat merangsang produksi asam lambung.
Batasi konsumsi makanan-makanan ini terutama menjelang waktu tidur.
4. Hindari minum minuman berkafein atau beralkohol
Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol, dapat merangsang produksi asam lambung.
Hindari minuman ini beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
5. Berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mengurangi risiko asam lambung naik.
Lakukan olahraga teratur agar berat badan tetap ideal.
Perhatikan pula pola makan sehat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
6. Jangan merokok
Merokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.
Hindari merokok atau berhenti merokok secara keseluruhan untuk membantu mencegah masalah asam lambung.
7. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
Pilih makanan rendah lemak.
Baca Juga: Cara Meredakan Asam Lambung dengan Daun Sirih, Hilangkan Ketidaknyamanan di Lambung dengan Cepat