GridHEALTH.id – Penderita diabetes sering mengalami masalah gula darah yang tidak stabil, yang dapat menyebabkan perasaan lemas dan kelelahan.
Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga tingkat energi dan menghindari lonjakan gula darah.
Kira-kira apa saja makanan untuk penderita diabetes agar tidak tubuhnya tidak lemas?
Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan yang dapat membantu penderita diabetes agar tidak lemas.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang berarti mereka dicerna dan diserap lebih lambat oleh tubuh, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Oatmeal juga kaya serat, yang membantu dalam mengendalikan nafsu makan dan memberikan energi yang tahan lama.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik.
Mereka membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan.
Sebagai camilan, kacang-kacangan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah kelelahan.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Alternatif Minuman Bagi Pengidap Diabetes, Tak Kalah Enak dari Minuman Manis