8. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup.
Telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12 dan selenium. Sebagai sarapan, telur dapat membantu memulai hari dengan energi yang cukup.
9. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
Menggunakan minyak zaitun dalam salad atau untuk memasak dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
10. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat dan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi.
Minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Memilih makanan yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes untuk mencegah rasa lemas dan menjaga energi sepanjang hari.
Makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, serta memiliki indeks glikemik rendah, adalah pilihan terbaik.
Selain itu, penting untuk mengatur porsi makan dan mengonsumsi makanan secara teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan memilih makanan yang tepat dan mengatur pola makan, penderita diabetes dapat mengelola kondisi mereka dengan lebih baik dan menghindari perasaan lemas.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan individu. (*)
Baca Juga: 5 Obat Alami Diabetes, Terbuat dari Daun Salam Hingga Bawang Putih