GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Salah satu cara alami yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi air rebusan dari bahan-bahan tertentu.
Tapi, bahan apa saja ya yang bagus jika direbus dan bisa menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Air rebusan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis air rebusan yang diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan cara mengonsumsinya dengan efektif.
1. Air rebusan daun jati Belanda
Daun jati belanda mengandung senyawa flavonoid dan polifenol yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Cara membuat air rebusan daun jati belanda adalah dengan merebus segenggam daun jati belanda kering dalam satu liter air hingga mendidih.
Setelah itu, saring air rebusan dan konsumsi secara teratur sebagai minuman sehat.
2. Air rebusan daun sirsak
Daun sirsak mengandung senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Cara membuat air rebusan daun sirsak adalah dengan merebus beberapa lembar daun sirsak segar dalam air, lalu saring dan minum air rebusan tersebut secara teratur.
3. Air rebusan jahe dan lemon
Jahe mengandung zat aktif seperti gingerol yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Aneka Sayuran Hijau untuk Kolesterol, Bantu Atasi Kolesterol Jahat
Cara membuat air rebusan jahe dan lemon adalah dengan merebus potongan jahe segar dan irisan lemon dalam air, kemudian saring dan minum air rebusan tersebut sebagai minuman sehat.
4. Air rebusan bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Cara membuat air rebusan bawang putih adalah dengan merebus beberapa siung bawang putih yang sudah dihancurkan dalam air, lalu saring dan minum air rebusan tersebut secara teratur.
5. Air rebusan cinnamon
Kayu manis atau cinnamon mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Cara membuat air rebusan cinnamon adalah dengan merebus beberapa batang kayu manis dalam air, kemudian saring dan minum air rebusan tersebut sebagai minuman sehat.
Cara mengonsumsi air rebusan untuk menurunkan kolesterol tinggi
- Minum air rebusan secara teratur, idealnya setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
- Jika menggunakan bahan-bahan kering seperti daun jati Belanda atau kayu manis, pastikan untuk merebusnya dalam air yang cukup hingga menghasilkan konsentrasi yang tepat.
- Tambahkan sedikit madu atau lemon untuk memberikan rasa yang lebih enak dan meningkatkan manfaat kesehatannya.
- Kombinasikan konsumsi air rebusan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk hasil yang lebih optimal dalam menurunkan kolesterol tinggi.
Air rebusan dari bahan-bahan alami seperti daun jati Belanda, daun sirsak, jahe, lemon, bawang putih, dan cinnamon dapat menjadi pilihan minuman sehat untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Konsumsi air rebusan ini secara teratur, kombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, serta konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan untuk hasil yang lebih baik dalam mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. (*)
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami dengan Kacang Kedelai, Begini Tips Konsumsinya