GridHEALTH.id - Kopi minuman yang identik dengan kafein dan aroma khasnya, telah lama menjadi bagian dari keseharian banyak orang.
Selain enak, kopi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, terutama bila dikonsumsi tanpa gula.
Manfaat kesehatan tersebut, tak lepas dari senyawa bermanfaat yang terkandung dalam kopi.
Misalnya saja antioksidan, sebuah zat yang mampu membantu tubuh melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
Salah satu manfaat kopi untuk kesehatan yang banyak dibicarakan, yakni mendukung kondisi jantung.
Keajaiban Kopi untuk Jantung
Kopi yang dikonsumsi tanpa gula, diketahui mempunyai manfaat bagi kesehatan jantung dengan mekanisme seperti berikut:
1. Menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar ke jantung.
3. Kopi dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
4. Sejumlah penelitian menunjukkan kopi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, seperti serangan jantung dan stroke.
Selain menyehatkan jantung, minum kopi tanpa gula juga mempunyai berbagai khasiat lain bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Mual Setelah Minum Kopi, Ini 10 yang Wajib Dilakukan
Manfaat Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan yang Lainnya
Gabungan antioksidan, vitamin, dan mineral memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, yang meliputi:
1. Meningkatkan fungsi otak dan kinerja kognitif
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. Hal ini karena kafein memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat merasa lelah.
Ini juga meningkatkan dopamin dan norepinefrin, neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati serta kewaspadaan.
2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan kopi tanpa gula dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2.
3. Mencegah penyakit neurodegeneratid
Kopi tanpa gula dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Hal ini karena kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Mengonsumsi tanpa tambahan gula dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Pasalnya, kopi meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, neurotransmitter yang terkait dengan suasana hati dan kebahagiaan.
Kopi tanpa gula adalah minuman yang menyehatkan dan lezat yang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama bagi jantung.
Namun saat mengonsumsinya, perlu memperhatikan porsinya. Jangan berlebihan dan cukup membatasi 3-4 cangkir per hari.
Pastikan juga, kopi yang dikonsumsi berkualitas baik dan menggunakan metode brewing yang tepat, seperti french press, pour over, atau espresso. (*)
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Asam Lambung karena Kopi, Tak Perlu Takut Kambuh Lagi