4. Meningkatkan suasana hati
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari jalan kaki adalah suasana hati yang lebih baik.
Jalan kaki mampu mengurangi stres dengan cara memicu pelepasan hormon endrofin, yang bersifat menenangkan.
Jalan Kaki 30 Menit dan Penurunan Berat Badan
Studi menunjukkan, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai mekanisme:
a. Jumlah kalori yang dibakar: Orang dengan berat badan 70 kg rata-rata membakar sekitar 100 kalori saat berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang (4 km/jam).
b. Penurunan berat badan: Jika membakar 100 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang dikonsumsi, maka dapat menurunkan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu.
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.
Namun, perlu diingat bahwa hasil penurunan berat badan pada setiap orang berbeda-beda.
Ini tergantung pada berbagai faktor seperti metabolisme, kondisi kesehatan, dan gaya hidup secara keseluruhan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang tepat dan sesuai.
Agar lebih terukur, gunakan pedometer atau aplikasi smartphone untuk melacak jarak tempuh.
Jalan kaki merupakan cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi, tunggu apa lagi? (*)
Baca Juga: Rekomendasi 5 Olahraga yang Ampuh Kecilkan Paha, Cocok Lakukan di Rumah