GridHEALTH.id - Mengenali jenis-jenis makanan kolesterol, agar kondisinya dapat dikendalikan.
Peningkatan kadar kolesterol bagai bom waktu yang siap meledak dan mengancam kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit arteri perifer.
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol, salah satunya adalah pola makan tidak sehat.
Makanan yang Memicu Kolesterol Naik
Makanan pemicu kolesterol tinggi dapat menjadi bahaya tersembunyi bagi kesehatan jantung.
Mari telusuri lebih dalam, bahaya tersembunyi di balik lezatnya makanan berikut:
1. Produk susu tinggi lemak
Susu, keju, dan yogurt penuh lemak memang kaya akan kalsium dan vitamin.
Namun, di balik kandungan proteinnya yang tinggi, produk susu ini juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Pilihlah produk susu rendah lemak atau skim untuk mendapatkan manfaatnya tanpa risiko.
2. Kue dan makanan manis
Kue dan makanan manis memang menggoda selera dengan rasa manis dan teksturnya yang lembut.
Namun, di balik kelezatannya, kue dan makanan manis mengandung gula tinggi dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Dampak Kolesterol Tak Tertangani dengan Baik, Risiko 4 Penyakit Ini Meningkat
Konsumsi kue dan makanan manis secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan jantung.
3. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan minyak yang berlimpah, memang sering disalahkan sebagai penyebab kolesterol tinggi.
Hal tersebut tak salah, karena dari proses memasaknya, gorengan mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat membuat kolesterol jahat melonjak.
Jika ingin jantung tetap sehat, maka sebaiknya hindari konsumsi gorengan berlebihan.
4. Daging merah
Daging merah, seperti sapi, kambing, dan domba merupakan sumber protein yang disukai banyak orang. Namun, di balik kandungan proteinnya yang tinggi, daging merah juga mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Konsumsi daging merah secara berlebihan, terutama daging olahan seperti sosis dan kornet, dapat membahayakan kesehatan jantung.
Tips Menjaga Kadar Kolesterol Sehat
Selain menghindari makanan pemicu kolesterol, berikut beberapa upaya untuk menjaga kadar kolesterol sehat:
* Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan gandum utuh
* Pilihlah protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan
* Lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari
* Berhenti merokok dan kelola stres dengan baik (*)
Baca Juga: Kadar Kolesterol Mendadak Naik? Hati-hati, 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya