GridHEALTH.id - Kunyit adalah rempah yang biasa digunakan saat memasak untuk memberikan warna kuning pada makanan.
Selain sebagai bumbu masakan, kunyit juga bisa dimanfaatkan menjadi ramuan herbal yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Sebagai ramuan herbal, kunyit dapat dikonsumsi dengan cara merebus irisan kunyit segar dengan 1 liter air.
Kemudian, tambahkan sedikit madu atau lemon untuk membuatnya menjadi lebih enak.
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya, sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur. Ini akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap kurkumin, senyawa kimia bermanfaat yang terkandung dalam kunyit.
Manfaat Kunyit yang Melimpah
Berikut ini adalah beberapa manfaat potensial yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum air kunyit sebelum tidur.
1. Tidur lebih nyenyak
Kurkumin dipercaya memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Sifat anti-inflamasi kunyit juga dapat mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan yang mungkin mengganggu tidur.
2. Meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres
Manfaat bahan alami ini selanjutnya, yakni dapat memberikan efek menenangkan setelah dikonsumsi.
Beberapa penelitian menunjukkan, kurkumin dapat membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol.
Minum air kunyit hangat sebelum tidur dapat membantu merasa lebih rileks dan tenang, mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Manfaat Almond untuk Mencegah Penyakit Jantung, Perlu Berapa Banyak Mengonsumsinya?
3. Membantu mencerna makanan
Minum air kunyit hangat sebelum tidur dapat melancarkan kerja saluran pencernaan.
Kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan produksi empedu, cairan pencernaan penting yang membantu memecah lemak.
Pencernaan yang lancar dapat membuat tidur lebih nyaman dan terhindar dari gangguan pencernaan di malam hari.
4. Mencegah kembung dan gangguan perut
Beberapa orang mengalami masalah kesehatan pada sistem pencernaannya, seperti perut kembung, saat malam hari.
Sifat anti-inflamasi dan pencernaan kunyit dapat membantu meredakan ketidaknyamanan tersebut.
Minum air kunyit hangat sebelum tidur dapat membuat perut terasa lebih nyaman dan menghindari gangguan tidur akibat masalah pencernaan.
Air kunyit dianjurkan untuk diminum sebelum tidur secara teratur, minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun minum air kunyit sebelum tidur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, tapi perhatikan hal-hal berikut:
* Efek samping: Air kunyit umumnya aman dikonsumsi, namun dapat menimbulkan efek samping ringan seperti diare atau sakit perut pada beberapa orang.
* Tidak boleh berlebihan: Konsumsi kunyit secara berlebihan, dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
* Bukan pengganti pengobatan: Minum air kunyit sebelum tidur bukanlah pengobatan alternatif untuk penyakit tertentu. Jika memiliki masalah kesehatan yang serius, konsultasikan dengan dokter. (*)
Baca Juga: Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan, Baik Bagi Pencernaan Hingga Tulang