4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
- Densitometri Tulang
Lansia dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan densitometri tulang secara rutin untuk mengukur kepadatan tulang.
Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang sejak dini, sehingga tindakan pencegahan dapat segera diambil.
- Konsultasi dengan Dokter
Konsultasi rutin dengan dokter juga penting untuk memantau kesehatan tulang dan mendapatkan rekomendasi perawatan yang sesuai. Dokter dapat memberikan nasihat mengenai suplemen yang diperlukan, perubahan gaya hidup, dan terapi lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
5. Suplemen Kalsium dan Vitamin D
Bagi lansia yang kesulitan mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanan, suplemen dapat menjadi solusi yang efektif. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk menentukan dosis yang tepat dan menghindari efek samping.
6. Hindari Gaya Hidup Sedentari
Gaya hidup sedentari atau kurang gerak dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Lansia dianjurkan untuk tetap aktif dan menghindari duduk terlalu lama.
Aktivitas ringan seperti berjalan di sekitar rumah, berkebun, atau bermain dengan cucu dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan tulang pada lansia memerlukan kombinasi dari nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang teratur, gaya hidup sehat, pemeriksaan kesehatan rutin, dan penggunaan suplemen jika diperlukan.
Dengan langkah-langkah ini, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan mengurangi risiko cedera serius.
Tetaplah aktif, konsumsi makanan bergizi, dan selalu konsultasikan kesehatan Anda dengan dokter untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat di usia lanjut.
Baca Juga: Asam Urat Tak Hanya Diidap Lansia, Gejala Seperti Ini Perlu Diwaspadai Usia Muda