Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko asam lambung serta vertigo yang terkait.
3. Mengatur posisi tidur
Posisi tidur juga memengaruhi risiko naiknya asam lambung.
Tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi dari perut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Gunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dapat membantu menjaga posisi tidur yang lebih tinggi.
4. Mengelola stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebih.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi risiko asam lambung serta vertigo yang disebabkannya.
5. Mengonsumsi obat-obatan
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu mengatasi asam lambung. Beberapa jenis obat yang sering diresepkan termasuk:
- Antasida: Obat ini membantu menetralkan asam lambung.
- H2 Blocker: Obat ini mengurangi produksi asam lambung.
- Proton Pump Inhibitor (PPI): Obat ini juga mengurangi produksi asam lambung dan membantu menyembuhkan kerusakan pada kerongkongan akibat asam lambung.
6. Menggunakan teknik manuver epley
Jika vertigo yang Anda alami terkait dengan gangguan pada telinga bagian dalam, teknik manuver Epley dapat membantu.
Baca Juga: Cara Mengolah Daun Jambu Air untuk Asam Lambung, Solusi Efektif Sembuhkan Sakit