GridHEALTH.id – Vertigo adalah kondisi yang membuat penderitanya merasa seolah-olah berputar atau lingkungan di sekitarnya berputar.
Vertigo bisa sangat mengganggu dan menurunkan kualitas hidup seseorang.
Salah satu penyebab vertigo yang kurang dikenal adalah asam lambung.
Ya, asam lambung yang naik ke kerongkongan ternyata dapat memengaruhi saraf yang terkait dengan keseimbangan, sehingga memicu vertigo.
Cara mengatasi vertigo karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengatasi vertigo yang disebabkan oleh asam lambung.
1. Mengelola pola makan
Asam lambung sering kali dipicu oleh pola makan yang tidak teratur atau jenis makanan tertentu.
Untuk mengurangi risiko asam lambung naik, penting untuk mengelola pola makan dengan baik:
- Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik dibandingkan dengan makan dalam porsi besar. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada lambung.
- Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan dan minuman yang diketahui dapat memicu asam lambung termasuk makanan berlemak, makanan pedas, cokelat, kafein, alkohol, dan minuman bersoda.
- Jangan langsung berbaring setelah makan: Beri jeda setidaknya 2-3 jam antara waktu makan dan tidur untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut dan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: Racikan Herbal Asam Lambung ala dr. Zaidul Akbar, Efektif Menenangkan Lambung
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko asam lambung serta vertigo yang terkait.
3. Mengatur posisi tidur
Posisi tidur juga memengaruhi risiko naiknya asam lambung.
Tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi dari perut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Gunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dapat membantu menjaga posisi tidur yang lebih tinggi.
4. Mengelola stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebih.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi risiko asam lambung serta vertigo yang disebabkannya.
5. Mengonsumsi obat-obatan
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu mengatasi asam lambung. Beberapa jenis obat yang sering diresepkan termasuk:
- Antasida: Obat ini membantu menetralkan asam lambung.
- H2 Blocker: Obat ini mengurangi produksi asam lambung.
- Proton Pump Inhibitor (PPI): Obat ini juga mengurangi produksi asam lambung dan membantu menyembuhkan kerusakan pada kerongkongan akibat asam lambung.
6. Menggunakan teknik manuver epley
Jika vertigo yang Anda alami terkait dengan gangguan pada telinga bagian dalam, teknik manuver Epley dapat membantu.
Baca Juga: Cara Mengolah Daun Jambu Air untuk Asam Lambung, Solusi Efektif Sembuhkan Sakit
Teknik ini melibatkan serangkaian gerakan kepala yang dapat membantu mengembalikan partikel kecil di dalam telinga ke posisi yang seharusnya, sehingga mengurangi vertigo.
Konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik untuk mendapatkan panduan tentang cara melakukan teknik ini dengan benar.
7. Menjaga hidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung.
Air membantu melarutkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke lambung. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
8. Menghindari pakaian ketat
Pakaian yang terlalu ketat di bagian perut dapat meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung. Pilih pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi risiko ini.
9. Memerhatikan pola tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan stres dan memicu asam lambung. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam per malam dengan pola tidur yang teratur.
Vertigo yang disebabkan oleh asam lambung bisa sangat mengganggu, namun dengan pendekatan yang tepat, kondisi ini bisa diatasi.
Mengelola pola makan, menjaga berat badan ideal, mengatur posisi tidur, mengelola stres, serta menggunakan obat-obatan yang sesuai adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi vertigo akibat asam lambung.
Selain itu, menjaga hidrasi, menghindari pakaian ketat, dan memperhatikan pola tidur juga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi gejala vertigo.
Jika vertigo terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: Alasan Tak Menunda-nunda Pengobatan Asam Lambung, Efeknya Seperti Ini Bila Terlambat