Teknik ini melibatkan serangkaian gerakan kepala yang dapat membantu mengembalikan partikel kecil di dalam telinga ke posisi yang seharusnya, sehingga mengurangi vertigo.
Konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik untuk mendapatkan panduan tentang cara melakukan teknik ini dengan benar.
7. Menjaga hidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung.
Air membantu melarutkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke lambung. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
8. Menghindari pakaian ketat
Pakaian yang terlalu ketat di bagian perut dapat meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung. Pilih pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi risiko ini.
9. Memerhatikan pola tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan stres dan memicu asam lambung. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam per malam dengan pola tidur yang teratur.
Vertigo yang disebabkan oleh asam lambung bisa sangat mengganggu, namun dengan pendekatan yang tepat, kondisi ini bisa diatasi.
Mengelola pola makan, menjaga berat badan ideal, mengatur posisi tidur, mengelola stres, serta menggunakan obat-obatan yang sesuai adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi vertigo akibat asam lambung.
Selain itu, menjaga hidrasi, menghindari pakaian ketat, dan memperhatikan pola tidur juga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi gejala vertigo.
Jika vertigo terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: Alasan Tak Menunda-nunda Pengobatan Asam Lambung, Efeknya Seperti Ini Bila Terlambat