Teh herbal es tanpa gula, seperti raspberry, ceri, atau peach, juga sangat menyegarkan dan alami tanpa kafein, katanya.
2. Pemanis buatan
Banyak orang dengan diabetes memilih minuman diet sebagai pengganti soda biasa atau jus karena mereka berasumsi bahwa minuman bebas gula tidak akan meningkatkan gula darah mereka.
Namun, sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2021 menunjukkan bahwa pemanis buatan mungkin tidak sepenuhnya netral dan dapat berkontribusi pada gangguan homeostasis glukosa.
Penelitian ini memang belum konklusif, sebagian besar lembaga pemerintah dan medis berpendapat bahwa sebagian besar pemanis buatan tidak memengaruhi gula darah.
Jadi, apa yang bisa terjadi?
Menurut Mayo Clinic, beberapa kemungkinan kelemahan pemanis buatan mungkin lebih terasa ketika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Mayo Clinic juga mencatat bahwa beberapa pemanis nonkalori yang disebut alkohol gula, yang meliputi manitol, sorbitol, dan xylitol, dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan diare, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Siklus menstruasi wanita
Perubahan hormonal selama fase pramenstruasi seorang wanita dapat menyebabkan gula darahnya sedikit tidak stabil.
Meskipun efeknya bervariasi dari orang ke orang, beberapa wanita dengan diabetes menjadi kurang sensitif terhadap insulin selama seminggu atau lebih sebelum periode mereka, yang dapat menyebabkan kadar gula di atas normal.
Jika melihat bahwa gula darah Anda secara konsisten tinggi seminggu sebelum periode menstruasi, mungkin membantu untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan selama waktu itu.
Jika menggunakan insulin, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan menyesuaikan obat untuk mengimbangi perubahan hormonal.