4. Kurang tidur
Malam yang gelisah tidak hanya merusak suasana hati dan energi, tapi juga dapat menyebabkan masalah bagi gula darah.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa kurang tidur secara negatif memengaruhi kontrol glukosa darah dan sensitivitas insulin, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Ini adalah risiko besar bahkan bagi orang yang tidak menderita diabetes.
Kurang tidur secara teratur dapat membuat kontrol gula darah lebih menantang bagi mereka yang sudah memiliki penyakit.
Dalam penelitian yang lebih kecil, peserta dengan diabetes tipe 1 yang hanya tidur selama empat jam per malam mengalami resistensi insulin yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidur delapan setengah jam.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang bisa menyebabkan gula darah tinggi.
Ini adalah salah satu alasan mengapa orang dengan diabetes harus mengutamakan tidur malam yang baik.
Menurut CDC, untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah mengikuti jadwal tidur yang konsisten, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan hindari stimulasi seperti kafein atau layar elektronik sebelum tidur.
Jika merasa sulit untuk tidur nyenyak secara teratur, konsultasikan dengan dokter untuk mendiskusikan masalah tidur Anda dan mencari solusi yang mungkin.
Nah, itu dia beberapa penyebab gula darah naik yang tidak diketahui banyak orang.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Resep Rebusan Daun untuk Menurunkan Gula Darah, 5 Olahan Ini yang Terbaik Mengatasinya